Страх перед людьми — распространённое явление, возникающее по разным причинам. Он может быть связан с социофобией, низкой самооценкой, травмами из прошлого или боязнью утраты контроля. Психолог Александра Дьяконова объясняет, что может стать причиной для беспокойства. 

Причины возникновения «боязни людей» 

В современном техногенном мире страх перед людьми стал распространённым явлением, вызывающим подавленность и депрессию. Часто боязнь общения связана с низкой самооценкой и страхом не соответствовать чужим ожиданиям.

Избыточная опека, строгие методы воспитания и негативный опыт публичных выступлений также способствуют этой проблеме. 

Страх критики усугубляет ситуацию, заставляя человека беспокоиться о своей внешности и поведении. Чтобы улучшить социальную адаптацию, важно преодолеть страх и работать над самооценкой, иначе беспокойство останется, даже если реальной угрозы нет.

Как понять, что у меня социофобия?

У каждого человека переживания могут возникать в разных ситуациях. Например, кто-то испытывает сильный стресс перед публичными выступлениями, посещением врача, телефонными звонками или даже простыми взаимодействиями на работе или учебе.

В тяжёлых формах социофобия может привести к избеганию тревожных ситуаций, что, в свою очередь, вызывает изоляцию от профессиональной и учебной среды, а также от общения. Когда страх позора охватывает большинство аспектов взаимодействия с окружающими, он называется генерализованной социальной фобией.

Типичные симптомы социофобии проявляются в различных формах:

  • Чрезмерная застенчивость и нерешительность 
  • Изоляция, бессознательное отстранение от окружающих 
  • Чувство одиночества 
  • Утрата надежды на поддержку, недоверчивы к другим 
  • Избегание общения 
  • Принятие роли жертвы

Низкая самооценка также сказывается на общей уверенности — люди акцентируют внимание на своих недостатках и игнорируют сильные стороны.

Отказ от общения становится ещё одной распространённой чертой — социофобы могут избегать любого взаимодействия и сидеть дома неделями. 

Как бороться с социофобией?

1.Начните с чтения стихов перед близкими, а затем попробуйте читать их на улице. 

2. Примерьте на себя роль уверенного героя из фильма: помните, что критика касается персонажа, а не вас.

3. Общайтесь с незнакомыми людьми в многолюдных местах, задавая простые вопросы, и постепенно усложняйте задачи. 

4. Посещайте мероприятия

5. Чтобы снизить уровень стресса, делайте забавные вещи, например, носите разные носки. 

5. Визуализируйте, как вы могли бы изменить своё поведение в стрессовых ситуациях. 

6. Делайте комплименты окружающим, чтобы начать разговор, и практикуйте публичные выступления, работая над своим эмоциональным состоянием и языком тела.

С каждым шагом вам будет легче преодолевать страх общения. 

Социофобия — это сложное и многогранное явление, корни которого могут уходить в детство и формироваться под влиянием различных факторов, таких как воспитание, социальный опыт и личные убеждения. Несмотря на то, что этот страх может существенно препятствовать личной и социальной жизни, его преодоление возможно. Работа над самооценкой, критическими установками и развитием коммуникативных навыков может значительно снизить уровень тревожности в общении. Важно помнить, что открытость к новым знакомствам и осознание, что каждый человек уникален, помогут изменить восприятие общества и построить более доверительные отношения с окружающими. 

Преодолевая страх, мы открываем для себя мир новых возможностей и взаимодействий, что делает нашу жизнь ярче и насыщенней.

- Реклама -

Страх толпы: из-за чего возникает социофобия?