Американские медики из университета штата Айова уверяют, что продлить жизнь людям даже пожилого возраста вполне возможно. Причем сделать это они могут самостоятельно.

Для этого нужно в своем расписании выделить всего лишь час в неделю для упражнений особого типа. Речь идет о силовых тренировках, которые, уверены медики в своем исследовании, опубликованном в научном журнале, снижают вероятность различных сердечно-сосудистых патологий. Медики установили, что силовые упражнения не только укрепляют сердце и сосуды, но и в значительной степени снижают риск подхватить такое опасное заболевание, как диабет.

Конечно, подбирать «инструменты» для силовых тренировок следует с учетом возраста и физического состояния. Важно на первых порах не переусердствовать. Но даже элементарное поднятие тяжестей позволяет воздействовать на основные группы мышц тела. Речь идет о ногах, спине, груди. Кроме того, это эффективный способ борьбы с ожирением, от которого страдают люди во многих странах.